Masaż tkanek głębokich, nazywany również masażem głębokim niesie za sobą szereg korzyści. Wbrew pozornie groźnej nazwie jest on niezwykle delikatny i powolny. Jedną z największych zalet jest zmniejszenie napięcia mięśniowego i zapewnia rozluźnienie. Co warto wiedzieć na temat tego rodzaju masażu?
Jak wykonuje się masaż tkanek głębokich?
Masaż tkanek głębokich wykonywany jest przy wykorzystaniu łokci, przedramion i palców bez wykorzystywania kciuków. Masażysta wykonuje ruchy z naciskiem na tkanki pod kątem około 45 stopni. Nie są one naciskane, a rozciągane. Ponadto masażysta dostosowuje siłę i rodzaj wykonywanych ruchów na podstawie reakcji organizmu danej osoby, obserwując przy tym stan napięcia mięśni.
Masaż tkanek głębokich charakteryzuje się również zastosowaniem ruchów wydłużających, które mają na celu wydłużyć poskracane mięśnie. Ruchy stosowane są także na brzuścach w poprzek włókien. W trakcie masażu wykorzystuje się technikę nazwaną „zahacz i rozciągaj”, która oznacza w dużym skrócie ruch polegający na złapaniu tkanki tam gdzie występuje największe napięcie, a następnie na jej rozciągnięciu.
Wskazania i przeciwwskazania do masażu głębokiego
Masaż tkanek głębokich znajduje swoje zastosowanie przede wszystkim przy rozluźnianiu napięć mięśni oraz powięzi. Jest również stosowany do zmniejszenia bólu, szczególnie w okolicach kręgosłupa, zwiększając przy tym ruchomość oraz elastyczność. Pozwala to przybrać prawidłową postawę ciała osobie. Krótko mówiąc, masaż tkanek głębokich sprawdza się zwłaszcza w przypadku wad postawy oraz bóli mięśniowych. Masaż gwarantuje, że tkanki są lepiej ukrwione, co przekłada się na lepszą regenerację organizmu. Ten rodzaj masażu stosuje się ponadto w przypadku lekkich urazów- stłuczeń, zwichnięć czy skręceń.
Komu nie poleca się stosowania tego typu masażu? Przede wszystkim osobom, które mają stany zapalne ścięgien i stawów. Niemożliwy jest również zabieg w przypadku osób z chorobami skóry. Przeciwwskazania mogą stanowić także krwotoki czy nowotwory.
Jak się odpowiednio przygotować?
Osoba chcąca poddać się takiemu masażowi nie musi się specjalnie przygotowywać do zabiegu. Warto jednak zastosować kilka podstawowych rad, dzięki którym cały masaż przebiegnie w sposób prawidłowy i będzie maksymalnie efektywny.
W pierwszej kolejności należy ograniczyć spożywanie ciężkostrawnych posiłków, kilka godzin przed planowanym masażem. Z drugiej zaś strony, na około dwie godziny przed zabiegiem należy zjeść coś lekkiego, co nie obciąży nadmiernie układu pokarmowego. Jednocześnie nie możemy być także głodni. Większość masaży wymaga od pacjenta rozbierania się. W tym przypadku należy jednie założyć coś luźnego, co będzie można w łatwy sposób podwinąć.
Podsumowanie
Reasumując, masaż tkanek głębokich to zabieg nieco inny niż klasyczne wersje. Jest on niezwykle intensywny i dotyczy głębokich mięśni. Nie powinien być on jednak bolesny dla pacjenta. To znakomity sposób na pozbycie się zbędnego napięcia i ucisku. Sprawdzi się również w różnego rodzaju bólach. Przed przystąpieniem do masażu warto najpierw zapoznać się z ewentualnymi przeciwwskazaniami.