Zespół cieśni nadgarstka to problem, który najczęściej dotyka osoby spędzające wiele godzin w ciągu dnia przed komputerem lub telefonem, a zwłaszcza kobiet. Dolegliwości dotyczą głównie stawów i nerwów. Wbrew pozorom schorzenie wcale nie jest rzadkością. Z objawami boryka się coraz więcej osób. Zresztą nic w tym dziwnego, skoro elektronika zawładnęła większą częścią naszego życia. Kiedy występuje zespół cieśni nadgarstka i jak sobie z nim radzić? Wszystko zostało wyjaśnione poniżej!
Jakie są objawy i przyczyny zespołu cieśni nadgarstka?
Kości nadgarstka otaczają nerw pośrodkowy oraz ścięgna zginaczy. Kiedy dochodzi do nadmiernego ucisku na nerw, to konsekwencją jest właśnie zespół cieśni nadgarstka. Objawy bólowe mogą towarzyszyć człowiekowi przez całą dobę, ale najsilniejsze są w nocy. Przede wszystkim odczuwalny jest silny ból dłoni, który może promieniować do całej ręki. Sama dłoń, a także prawie wszystkie palce mogą drętwieć i mrowić. Kolejnym objawem są zaburzenia czucia oraz ruchu. Przy zespole cieśni nadgarstka bardzo często pojawia się też problem z zaciskaniem pięści i utrzymaniem przedmiotów w dłoni, co dla chorego może być bardzo uciążliwe, a czasem nawet niebezpieczne.
W nocy ręka może sprawiać wrażenie obrzękniętej, a po przebudzeniu być zesztywniała. Natomiast, jeśli chodzi o przyczyny, to najczęściej jest to wynik nadmiernego spędzania czasu przed komputerem, ale nie tylko. Ze schorzeniem mogą się też zmagać osoby, które w przeszłości miały uraz nadgarstka, nieprawidłowo wykonywały ćwiczenia fizyczne, stale utrzymują zgięcie grzbietowe bądź cierpią na reumatoidalne zapalenie stawów. Co ciekawe, zespół cieśni nadgarstka może mieć też związek z wykonywaną pracą niekoniecznie przed komputerem. Czasem dolegliwości dotykają też osób, które pracują fizycznie i noszą ciężkie przedmioty oraz tych, które zmuszone są wykonywać ten sam ruch ręką przez dłuższy czas.
Jak radzić sobie z zespołem cieśni nadgarstka?
Najlepszym sposobem na poradzenie sobie z zespołem cieśni nadgarstka jest wizyta u fizjoterapeuty. To on zdecyduje, jaka forma leczenia będzie najskuteczniejsza. Do wyboru ma, chociażby unieruchomienie nadgarstka, masaże, relaksację mięśni, ćwiczenia stabilizacyjne, kinesiotaping (naklejanie specjalnych plastrów), czy też neuromobilizację nerwu pośrodkowego, czyli prace bezpośrednio na tkance nerwowej. Osoba zmagająca się z zespołem cieśni nadgarstka może również samodzielnie przeprowadzać proste ćwiczenia. Pierwsze z nich polega na zginaniu, a następnie prostowaniu palców. Zginanie należy rozpocząć od palca wskazującego i skończyć na małym. Następnie prostowanie powinno przebiegać w odwrotnej kolejności. Czynność trzeba powtarzać około 30 razy co dwie godziny. Drugie ćwiczenie polega na stykaniu każdego palca z kciukiem (opuszkami) i ponownym ich wyprostowaniu. Natomiast trzecie dotyczy ściskania elastycznego przedmiotu np. maskotki lub gumowej piłki całą dłonią. Wszystkie z nich nie tylko pomogą w walce ze schorzeniem, ale też wzmocnią i usprawnią uścisk.